UNA BUENA NUTRICIÓN ACOMPAÑADA DE UNA VIDA
ACTIVA ES CLAVE PARA MANTENER LA SALUD DEL CORAZÓN
-Expertos de Herbalife aseguran que la buena alimentación y el ejercicio
diario colaboran activamente con el bienestar cardiovascular-
Herbalife, compañía global de
nutrición, en su constante búsqueda por fomentar un estilo de vida saludable, ofrece
a través de sus especialistas internacionales en materia de nutrición y salud,
algunos consejos básicos para mantener y fortalecer la salud cardíaca. En este
sentido, el Dr. Agwunobi, Director Ejecutivo de Salud y Nutrición de Herbalife,
nos brinda tres consejos sencillos al respecto:
·
Lograr y mantener un peso
saludable.
·
Comer sano (incluir en la
dieta frutas, verduras, granos enteros y lácteos bajos en grasa).
·
Mantenerse activo: realizar al
menos 30 minutos de ejercicio moderado al día.
Según los Centros para el
Control de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), existen beneficios
importantes para la salud si se logra un buen peso, incluyendo menor presión
arterial, menor colesterol y niveles más bajos de azúcar en la sangre. Con un
peso saludable, las personas informaron mejoras en sus niveles de energía,
movimiento físico, estado de ánimo en general y autoconfianza. Una dieta
saludable consiste en mantener un equilibrio adecuado entre macronutrientes
(como proteína, grasa y carbohidratos) con vitaminas y minerales. La proteína
de carnes magras, nueces y vegetales es especialmente importante para el
control de peso.
“Existe evidencia que el aumento moderado en la proporción de proteína
en la dieta, mientras se controla el consumo total de calorías, podría mejorar
la composición corporal, facilitar la pérdida y mejorar el mantenimiento del
control de peso”, asegura David Heber, M.D., Ph.D., F.A.C.P., F.A.S.N.,
Presidente del Instituto de Nutrición de Herbalife y el Consejo Consultor de
Nutrición de Herbalife (NAB). “Una dieta
saludable para el corazón es aquella que tiene una variedad de alimentos buenos
para ti, incluyendo proteínas magras, suficientes frutas y verduras, cantidades
adecuadas de fibra y cantidades modestas de azúcar, sal y grasa saturadas”,
agrega Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D., F.A.N.D., Directora de
Capacitación sobre la Nutrición de Herbalife.
En cuanto a la actividad
física, Samantha Clayton, Directora Senior de Educación Física Mundial en
Herbalife, aconseja que el ejercitar un poco cada día es una gran manera para
mejorar la salud cardíaca. “Siempre es
mejor realizar algo de ejercicio en vez de nada de ejercicio”, dice
Clayton. “Cuando te sientes atareado y
estresado, comprométete a tener 10 minutos, aunque no puedas encontrar más
tiempo para una sesión de ejercicios. Una grandiosa manera para realmente
beneficiarte de una sesión corta es enfocarte en un área específica del cuerpo
o un elemento de condición física, tal como ejercicios de fuerza, cardio o
flexibilidad”, concluye Clayton.
El ejercicio regular puede
ayudarte para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, de diabetes
tipo 2 y síndrome metabólico y de algunos tipos de cáncer, así como también fortalecer
los músculos y huesos, mejorar la salud mental y el estado de ánimo, mejorar la
habilidad para realizar actividades diarias y prevenir caídas- en el caso de
adultos mayores- y aumentar la oportunidad para prolongar más la vida.
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